دلوعةقطوتي
02-06-2010, 04:06 PM
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
كيفكم ان شاءالله تمام
اليوووم قررت اني اكتب عن طرق المحافظه على الرشاقه
خصوصا في الصيف والناس بتشرب العصاير والمشروبات الغازيه
اول شي لما تكونين مع جلسة بنات(تعرفون ماغير ياكلون ويسولفون)لاتستسلمين لي اغرءات الاكل خصوصا السويت كولي قطعه صغيره وقولي الحمدلله شبعت واذا رجعتي للبيت لاتنسين الرياضه اقل شي ساعه الاربع عشان تحرررقين
اذا كنتي من النوع اللي بيشرب الشاتي او القهوه بالسكر بطليها واشربيها مره(انااحب الكوفي مر)واذا كنتي من اللي يشربوها بالحليب استدبلي بحليب لو فات او حتى منزوع دسم
ابدا لاتشربين المشروبات الغازيه وتذكري انه علبه وحده منها فيها 14 ملعقه سكر
اذا كنتي من النوع اللي بيحب العصير اشربي كاس صغير وبس من دون سكر اساسا العصير حلو
طبعي لاتاكلين لا رز ولاباستا ولامعجنات واكثري من السلطه والخضار وابتعدي تماما عن المقليات والجنك فوووود وخلي اول وجبه لك في اليوم كورن فليكس سبشل كي لانه خالي من الدهون وحطي معاه حليب قليل او منزوع الدسم وتذكرري الفستان الحلو اللي بتلبسينه وانتي كلك رشاقه كلما سولت لك نفسك بالاكل
ابدا لاتشربين مويه مع الاكل لانها هي اللي بتطلع كرش واشربي قبل الاكل بربع ساعه او بعد الاكل
استعملي الفيتامينات من الصيدليه واختاري النوع اللي خاص بالاشخاص اللي بيتبعوا دايت علشان شعرك مايتساقط واظافرك ماتتكسر
هذا الاشياءحبيت اقولها للي حابين ينقصون وزنهم
ولاتنسون دايما اشفطوا بطنك علشان العضلات تصير دايما مشدوده
كيفكم ان شاءالله تمام
اليوووم قررت اني اكتب عن طرق المحافظه على الرشاقه
خصوصا في الصيف والناس بتشرب العصاير والمشروبات الغازيه
اول شي لما تكونين مع جلسة بنات(تعرفون ماغير ياكلون ويسولفون)لاتستسلمين لي اغرءات الاكل خصوصا السويت كولي قطعه صغيره وقولي الحمدلله شبعت واذا رجعتي للبيت لاتنسين الرياضه اقل شي ساعه الاربع عشان تحرررقين
اذا كنتي من النوع اللي بيشرب الشاتي او القهوه بالسكر بطليها واشربيها مره(انااحب الكوفي مر)واذا كنتي من اللي يشربوها بالحليب استدبلي بحليب لو فات او حتى منزوع دسم
ابدا لاتشربين المشروبات الغازيه وتذكري انه علبه وحده منها فيها 14 ملعقه سكر
اذا كنتي من النوع اللي بيحب العصير اشربي كاس صغير وبس من دون سكر اساسا العصير حلو
طبعي لاتاكلين لا رز ولاباستا ولامعجنات واكثري من السلطه والخضار وابتعدي تماما عن المقليات والجنك فوووود وخلي اول وجبه لك في اليوم كورن فليكس سبشل كي لانه خالي من الدهون وحطي معاه حليب قليل او منزوع الدسم وتذكرري الفستان الحلو اللي بتلبسينه وانتي كلك رشاقه كلما سولت لك نفسك بالاكل
ابدا لاتشربين مويه مع الاكل لانها هي اللي بتطلع كرش واشربي قبل الاكل بربع ساعه او بعد الاكل
استعملي الفيتامينات من الصيدليه واختاري النوع اللي خاص بالاشخاص اللي بيتبعوا دايت علشان شعرك مايتساقط واظافرك ماتتكسر
هذا الاشياءحبيت اقولها للي حابين ينقصون وزنهم
ولاتنسون دايما اشفطوا بطنك علشان العضلات تصير دايما مشدوده