ّ { الضُّغُوط النَّفْسَيَّة } ّ

[أحبك توتو]

http://im16.gulfup.com/2011-09-29/1317323722923.gif (http://www.gulfup.com/show/X6li3sivpfpj1)





اشلونكمـ بنـآت & بـويز , إن شـآء ـالله الكل تمـآمـ
اليومـ موضوعي عن الضغوط النفسية اهو منقول من كتاب علوم الأسرة و المستهلك للصف السابع < ترى حآلياً أنا ب تـآسع , المهم سبب كتآبتي وآيـد نـآس يصيرلهمـ ضغوط نفسيهـ و يتعبون منهآ ف هـالموضوع إن شـآءء ـالله الكل يستفيد منهـ .



http://im15.gulfup.com/2011-09-29/1317324249281.gif (http://www.gulfup.com/show/X276pf0tqn7r4k)



http://im16.gulfup.com/2011-09-29/1317323722901.jpg (http://www.gulfup.com/show/X6li0mevducq7)

الضغط النفسي :-
هي حالة نفسية تدفع الفرد إلى الشعور بالملل و الضيق و اليأس نتيجة مشاغل الحياة و متطلبآتهآ .
و يعتبر الضغط النفسي جزءاً أساسياً في حياتنا العصرية في هذا الزمن الملآن بالضغوط الاجتماعية , و هذا يعتمد على طريقة تعاملنا مع الضغط النفسي و كيف نتصرف بحيث نجعل حياتنا تسير لصالحنا هادئة و خالية من المؤثرات و القلق أو أحياناً لا نستطيع أن نتعامل مع هذا الضغط بصورة صحيحة فنصبح غير قادرين على التفكير و تحقيق أهدافنا و احتياجاتنا .



http://im15.gulfup.com/2011-09-29/1317324249281.gif (http://www.gulfup.com/show/X276pf0tqn7r4k)



http://im16.gulfup.com/2011-09-29/1317323722812.gif (http://www.gulfup.com/show/X6li17avdvwdc)

طرق مقاومـة الضغوط النفسية :-
خططي ليومكـ ..... و حددي أهدافكـ .
الرجوع لله بالصلاة و قراءة القرآن الكريم .
قسمي الأعمال الكبيرة إلى أجزاء صغيرة يمكن تنفيذها .
قسمي وقتكـ بين العمل و الراحة لتجديد نشآطكـ .
استغلي وقتكـ بشيء نافع أثناء الانتظار .
تعلمي التضحية لتكسبي الآخرين .
خصصي وقت لنفسكـ .
استخدمي المرح و الضحكـ حتى تكوني محبوبة .



http://im15.gulfup.com/2011-09-29/1317324249281.gif (http://www.gulfup.com/show/X276pf0tqn7r4k)



http://im15.gulfup.com/2011-09-29/1317324249852.jpg (http://www.gulfup.com/show/X6lk38coh7sb2)

وسآئل جسدية للتقليل من الضغط النفسي :-
خذي كفآيتكـ من النوم .
ممآرسة الرياضة باستمرار .
نظمي وقتكـ - لا تحاولي عمل كل شيء في وقت واحد – رتبي الأعمال حسب الأولويات .
ابتعدي عن مصادر القلق .
تحاشي أي أدوية بدون وصفة طبية .



http://im15.gulfup.com/2011-09-29/1317324249281.gif (http://www.gulfup.com/show/X276pf0tqn7r4k)



أتمنى اللي كان عندهـ ضغوط من الحيآة يكون لقى حلول .
و نصآيح من تجربتي البسيطة بالحيـآهـ (مدة التجربة 14 سنة )
(لا تكرهين الدنيا بسبب ناس ما يستآهلون الوجود فيهآ) , و اللي يحبطونج طنشيهم (طنش لتعش ) , و اللي ما يثق فيج لا تثقين فيهـ .



http://im15.gulfup.com/2011-09-29/1317324249281.gif (http://www.gulfup.com/show/X276pf0tqn7r4k)



{ نـآطرهـ ردودكمـ حبـآيبي }



http://im16.gulfup.com/2011-09-29/1317323723544.gif (http://www.gulfup.com/show/Xqe0k7nmx96sgw)

[artos]

تسلمي ياقمر

على هالموضوع

تسلم الايدي ...

[كروان توزو]

تسًلمْ الأيآديْ خيتوْووً

مً ننْحرمُ منٌ جديًدكْ

وًآصًليْ أبٌدآعكً

!تًحيآتيْ لُكْ!

[أحبك توتو]

الله يسلمج و شكراً لمرورج (غيابك طويل علي يا سحر )
الله يسلمكـ (كروان تو زوو )

[Nona999]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ..

موضوع روعه بصراحه ..

يعطيك الف عافيه على النقل ..

ولا تحرمينا من جديدك ..

موفقه

[أحبك توتو]

ـالله يعـآفيج Nona و شكراً ع مرور , دايماً تبهريني ب توآقيعج

[الخبيرة ناديا]

ماشاء الله موضوعك حلو ومفييد

ربي يسعدك حبيبتي ويوفقك يارب

الف شكر لك

تقبلي مروري

[medokaye]

الله لا يجيب الضعوط لنا جميعا
وأن جاءت الله يفرجها
موضوع جميل ورائع
تمنياتي للجميع بالاستفادة والسعادة
يعطيك العافية
تحياتي

[أحبك توتو]

أسفرت و أنورت الف شكر لمرورج ندووي

يعطيك العافية ميدوكاي

[MARSHAL]

جزاك الله خير على هذا الموضوع المفيد

وصدقيني يا أختي احياناً توجد ضغوط تاخذ كل تفكيرك ولا تجد الوقت لفعل اي شيء مما ذكر بالموضوع



بس ما أقول غير الله كريم :)



اشكرك مره أخرى على حسن اختيارك لهذا الموضوع

[مربية قطط]

بصراحه حييل استفدت من الموضوع
جا بوقته
الله يجزاك خير عالموضووع خيتو نورا

[moad17]

ُُموضوع راائع ٌٌٌ


ُُتشكرين عليه ُُُ


ُُيعطيك العافيه انتضر جديدكُُُ

[vampire-TW]

نصائح قيمة

شكراا كثيــــــــــاا كات لوفر

[العضوووو]

مشكوووووووووور