Mr.KsKa
03-05-2008, 10:47 PM
السـلام عـليكـم
الـيوم حااب اعطيكـم شوي من خبراتـي الي تعلمتـه من حبيب قلبي كليير . .:o:):o
وشوي زوت منهه انـا :). .
انـت حاب كلبك يكون قوي
صح كل من مو بس انت الكل يتمنى انـه كلبه يكون قوي قوي قوي جدا جدا
صحيح
اول شـي
يجب كلبك تكون عنده لياقـه اهم شي حق تدريبات
شلون تعطي كلبك لياقـه ؟
اول شي عمر جلبك
ايذا كان يو عمره مابين الـ 3 او 4
تليقـه لمده 10 دقايق او 15 دقيقه بالكثير :) . .
او توديه البحر وتعلمه يسبح لئنه يخلي الجسم جميل جداا
وايذا كان يرو تقدر اتيوده وتعلمه السباحه وتخليه بس 5 او 10 دقايق
ولشي الـ 2
تقدر تودي جلب ايذا كان يرو او بالغ في سن
جبل صغير او متوسط وركب انت ويا لجب
هاي يساعد عـلى تقويه الصدر نفس السـحـب
:) . .
الـيوم حااب اعطيكـم شوي من خبراتـي الي تعلمتـه من حبيب قلبي كليير . .:o:):o
وشوي زوت منهه انـا :). .
انـت حاب كلبك يكون قوي
صح كل من مو بس انت الكل يتمنى انـه كلبه يكون قوي قوي قوي جدا جدا
صحيح
اول شـي
يجب كلبك تكون عنده لياقـه اهم شي حق تدريبات
شلون تعطي كلبك لياقـه ؟
اول شي عمر جلبك
ايذا كان يو عمره مابين الـ 3 او 4
تليقـه لمده 10 دقايق او 15 دقيقه بالكثير :) . .
او توديه البحر وتعلمه يسبح لئنه يخلي الجسم جميل جداا
وايذا كان يرو تقدر اتيوده وتعلمه السباحه وتخليه بس 5 او 10 دقايق
ولشي الـ 2
تقدر تودي جلب ايذا كان يرو او بالغ في سن
جبل صغير او متوسط وركب انت ويا لجب
هاي يساعد عـلى تقويه الصدر نفس السـحـب
:) . .