رد: نصيحة مهمة جدا
 

هلا اخوي مخاوي برشلونة
خلطة سحرية مرة وحده:D
أنا حبيت اقول اني اسوي الخلطة باختياري(لايهمك الكرتين المزخرفة لا واسعار نار)
يعني انا اشتري
2كيلو فول سوداني(سيسبان)
1كيلو دورشمس امريكي(طبعاً اغسلة بمويه فاترة واخلية في الشمس يوم كامل...بكتيريا وتراب الخ)
علبة تين مجفف وعلبة مشمش مجفف(اقطعها قطع صغيرة مثل حبة الفوال)
اخلطها جميعاً بس انتبة التخزين لازم يكون في مكان بارد
لاحظ ان الخلطة قليلت التنويع فيها (لاتنسى البيض الذرة الفواكة...الخ-- راح تكون مكملة لتوازن الغذاء)
قاعده بسيطة::confused:
لوقسمنا التغذية اكيد ثلاث اقسام:
1-البروتين(لبناء الجسم)
2-الكربوهيدرات والدهون والسكريات(الطاقه)
3-الفيتامينات والاملاح المعدنية(الحيويه)

باختصار
أ‌-البروتين(البيض المسلوق- الجبن غير مالح- عظام الدجاج- دور الشمس والفول السودني- الفول منقوع في الماء او مطبوخ...الخ)
ب‌-الكربوهيدرات والدهون والسكريات(البسكويت- الارز- تين ومشمش مجفف- الذرة – البطاطا...الخ)
ج- الفيتامينات والاملاح المعدنية(الفلفل مرة واحدة في الشهر-عموم الفواكة-
الخضروات مثل جرجير،خس،بامية,خيار ...الخ)
انشاء الله اني ماقصرت;)

رد: نصيحة مهمة جدا
 

مشكورين

رد: نصيحة مهمة جدا
 

تسلم اخويي على التنبيه
جزاك الله الف خير