منتديات تو زوو - عيونك لا تروح فيها

منتديات تو زوو (http://www.2zoo.com/vb/index.php)

- استراحة الهواة (http://www.2zoo.com/vb/forumdisplay.php?f=19)

- - عيونك لا تروح فيها (http://www.2zoo.com/vb/showthread.php?t=24262)

عيونك لا تروح فيها

20-20-20

هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا
ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب.
وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.

الخطوة الأولى:-

كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه
وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار).
فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.

الخطوة الثانية:-

أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية،
وذلك لترطيبهما.

الخطوة الثالثة:-

حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة
من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية
لكامل الجسم.

رد: عيونك لا تروح فيها

شكرا يا مستر على هذي التمارين المفيده وان شاء الله اتفيد الكل
بس جائة بالوقت الضائع :( (======== النظر (( x ))

رد: عيونك لا تروح فيها

شكرا على المعلومات المفيده

مع تحياتى

رد: عيونك لا تروح فيها

تسلم اخوي ميمو ع الموضوع المهم .. وانا دائماً استخدم التمرين الثاني ...

رد: عيونك لا تروح فيها

شكراَ Mr. MeMo على الموضوع
والله حاجة مهمة ,,,,, من منا ما يحس باجهاد في عيونيه اذا طول ع الكمبيوتر ؟؟
جوزيت خيراَ والى الامام :)

تحية
الطاير

رد: عيونك لا تروح فيها

حاضرين وفي خدمه الطيبين

و شاكر لكم مروركم الرائع

رد: عيونك لا تروح فيها

شكرا معلومات مفيدة تسلم

رد: عيونك لا تروح فيها

مشكور على الموضوع وهو مفيد جدا بالنسبة لي لطول جلوسي الله يهديني مشكوووووووووور.

رد: عيونك لا تروح فيها

شكرا على التمرينات المفيدة..