[ملك الكتاكيت]

||..||..||السـلام عليكـــم ورحمـــة الله وبركاتـــه||..||..||

______________________________________




الشعور بالقلق والتوتر أمر طبيعي فلست وحدك في ذلك ،،
وغالبا مايكون سببه افراز هرمون الأدرينالين في الدم ،،
الذي يحضر جسمك لحالة الخطر ، ومن اعراضه :
سرعة نبضات القلب ، كثرة التعلق ، القشعريرة ..الخ

لكن استمرارك بالشعور بالقلق والخوف يوميا فذلك يسمى الخوف المرضي او الفوبيا .
وافضل علاج له هو الاستشارات النفسية .

وفي كتاب :YOU ! The Owner's Manual
لـ د . اوز و د. رويزن يتكلم عن القلق واثاره الخطرة جسميا وعقليا
فعند مرورك بمواقف تتسم بالكثير من الضغوط وانعدام قدرتك على التعامل معها
فانها تنقص من عمرك 8 سنوات! .
>> كثير اليس كذلك ؟؟


لكن لم القلق والتوتر؟؟ لا شيء يستحق ذلك البتــــــه ..



ذاكر دروسك اول باول ولا تؤجلها عند قرب الاختبارات المدرسية .



حسن علاقتك مع الاخرين واعرف مفاتيح التعامل معهم .


قوي مهارات الالقاء عندك وتدرب على خطاباتك .




استبدل عاداتك الغذائية الخاطئة بعادات سليمة :
وذلك بترك او تقليل تناول اي مصدر للكافين من
قهوة- شاي - مشروبات الطاقة -كثرة تناول الشكولا.
فالكثير من الكافين يؤثر على انتظام نبضات القلب.




ابحث عن صديق وفي وامين لتبوح له بما يجول في خاطرك من ضيق فقد يساعدك ويسدي لك نصيحة رائعة .


مارس الرياضة بصورة منتظمة :
3 مرات بالاسبوع لمدة نصف ساعة كفيله بحمايتك ضد االكثير من الأمراض
>> من المؤسف عندما تسوء الحالة الصحية لاحد الاشخاص بسبب سمنة مفرطة او قلق واكتئاب
ويبدأ في ممارسة الرياضة بعد فوات الاوان،،


اعرف الاجراءت المتبعة عند حدوث اي طارئ : حريق \ زلزال\ سرقة..الخ
واحتفظ بكتيب اسعافات اولية بقربك .


كن واثقا من نفسك عند خوض اي تجربه جديده عليك سواء اصغيرة كانت ام كبيرة
وكما يقول الرئيس الامريكي روزفلت :
"ان كنت عاجز عن كونك غير واثقا بنفسك ..فتظاهر بأنك واثق .."
>>It works !!

م ن ق و ل

آتمنى أن يعجبكم ,,

أريد ردودكم فقط ,,

الله يوفق الجميع ,,