|
ساعدوني في تدريب الثبات
يا جماعة السلام عليكم
انا بدرب الجرو بتاعي بعد الجلوس والانبطاح على الثبات
وطريقتي
باقولة اقعد فعلان بيقعد دلوقتي وبعدين اقولة اثبت مع وضع يدي في وجهه وارجع عدة خطوات للخلف وبعدين اقولة تعالى بيجي جري وبعطية المكافئة
وهو فعلان نفذ الموضوع ثلاث مرات وبعد كدا كل ما احاول اثبتة وارجع يتحرك ويجي ورايا تاني وارجع اعدلة الوضع واقولة اقعد واحاول اثبتة ما فيش فايدة حتى لو حرمتة من المكافئة وانفضلة 3 دقائق تقريبا ولاكن لافائدة
اية اللي ممكن اعملة علشان اخلية يثبت ولا هيا محتاجة وقت ولو صمم على الموضوع دا اعمل اية ؟؟؟؟؟
واشكركم يا اعضاء بانتظار ردكم
|