[ولد حرب]

وعليكم السلام ورحمه الله وبركاته

اذا راح عنه الخوف ابد التدريب الي تشوفه مناسب لك

وافضل تبدا باكله من اليد
ثم حك الراس والجسم <بتتعب شوي بالجسم
ثم طلعه اليد من داخ القفص وخارجه

مع ربط تدريبك بكلمات معينه ( تعال - انزل - اطلع - راسك ) الخ

وتابع مواضيع الاخوان المميزة في التدريب بقسم الهواه