[wela]

تخسيس 13 كيلو بشهر واحد وبدون رياضة

في الأسبوع الأول ينزل (4) كيلو
في الأسبوع الثاني ينزل (3) كيلو
في نهاية الرجيم ينزل (13) كيلو أقل مقدار بدون رياضة

الأسبوع الأول

الإفطار
5 تمرات + كوب حليب [(منزوع الدسم "كأس كبير") ,(قليل الدسم "كأس صغير")]
الساعة 10صـ
كوب عصير طبيعي "بدون سكر"
قبل الغداء مباشرة
خس + عصير ليمون "بدون سكر"
الغداء
["أختاري نوع واحد"]
1:سلطة + تونه + برتقالة
2:ربع دجاجة + سلطة + لبن زبادي + شريحة أناناس
3:إستيك + تبولة + ربع رغيف أسمر
المغرب
من 3-5 تمرات أو حبة فاكهه
العشاء
من 1-2 شريحة توست + قطعه جبن خاصه بالرجيم + سلطة خضراء

الأسبوع الثاني

الإفطار
2 شريحة توست + خيار- طماطم – خس + حليب
الساعة 10 صـ
كوب عصير طبيعي "بدون سكر"
الغداء
سلطة + تونه + برتقاله
المغرب
حبه فاكهه
العشاء
من 1-2 شريحة توست + قطعة جبن خاصه بالرجيم
أو بيضة مسلوقة
الأسبوع الثالث

الإفطار
5 تمرات + كوب حليب [(منزوع الدسم "كأس كبير"),(قليل الدسم "كأس صغير")]
الساعة 10صـ
كوب عصير طبيعي "بدون سكر"
الغداء
سلطة + تونه +ربع رغيف أسمر
المغرب
حبة فاكهه أو عصير طبيعي "بدون سكر"
العشاء
ربع رغيف + لبن زبادي + فاكهه

الأسبوع الرابع

الإفطار
شريحة توست + خس + حليب
الغداء
سلطة + شريحة لحم + ربع رغيف أسمر
العشاء
ساندويتش + عصير أو مشروب غازي دايت

ترى انا ما سويت هدا الرجيم سويت رجيم تخريفي من مخي الفلة
بس صاحبتي سوتوا و مرة ما شا الله نحفتتتتتتتتتتتتتتتت ..............:D