|
رد: مجلــــــــس تــــــــوزوو الرياضــــــــــــي !!
1_اهم التمارين التي تبعد اللاعب الرياضي عن التصلبات والتشنجات العضليه هي تمارين الاستطاله (السترتشات)
2_ افضل حارق دهون طبيعي يكون على الترتيب التالي :-
1_ الرمان
2_ الاناناس
3_ الكوي
3_ يفضل شرب الشاي الاخضر بين الوجبات ليساعد الجسم على عدم امتصاص الدهون المكتسبه من الوجبات
4_الزيوت نوعان احدهم يسمى الزيت المركب (مثل زيت القلي) يترسب هذا النوع من الزيوت بالجسم على شكل دهون.... والاخر يسمى بالزيت الأحادي (مثل زيت الزيتون) هذا النوع من الزيوت يستفيد منه الجسم ولا يترسب
5_ في حالة احتواء النظام الغذائي على دجاج يفضل نزع الجلد لأن الدجاجه ليس لها مسامات بالجلد ولا تتعرق لتطرد سمومها (يحتوي جلد الدجاج على زيت مركب)
6_ يفضل الاقلال من اللحوم الحمراء (مثل لحم الخروف والعجل) لأن اللحوم الحمراء تحتوي على نسب املاح عاليه
7_ الاملاح تتسبب في احتباس الماء في العضلات
__________________
|