|
رد: مجلــــــــس تــــــــوزوو الرياضــــــــــــي !!
((فـــوائـــد الريــاضــه للـنســاء))
نقاط مهمة لمريض السكري:
*استشري طبيبك قبل البدء بأي برنامج رياضي
*اشربي كمية كافية من الماء لتمنع الجفاف
*قومي بعمل التمارين الرياضية يومياً في نفس الوقت
*احملي معك قطعة حلوى، بطاقة تدل على أنك مريض سكري لحالات الطوارئ
*البس حذاء مريح
*استشري طبيبك إذا كان عندك اعتلال في الأعصاب أو العيون
توقفي عن عمل تمارين رياضية إذا:
*شعرتي بألم في الصدر
*شعرتي بألم في العضلات
*شعرتي بأعراض هبوط السكر
*شعرتي بضيق في النفس
كيف يمكنني الالتزام ببرنامج للرياضة دون التوقف؟
*اختري نوع رياضة تحبها و تعملها بسهولة
*ابدأ اعدم البدء في ممارسة الرياضة دفعة واحدة بل يجب زيادة مدة الرياضة بالتدريج
*قومي بممارسة الرياضة مع صديقتكي أو في نادي
*قومي بوضع هدف واقعي و كافئ نفسك إذا حققته
*أجعلي الرياضة عادة يومية لك
|