تعال وتعلم كيف تتخلص من الترسبات النفسيه مثل الخوف والهلع والافكار السلبية

[في خاطري شي]

السلام عليكم يااخواني

طبعا كلمة السلام هي مفتاح الامان كم مرة سلمت على اشخاص ردوا عليك بالسلام فارتحت منهم، وكم مرة رددت السلام ولم تسمعه من قوم فلم ترتح لهم، قف امام المرآه وانظر الى نفسك ماذا ترى؟ قلها ولا تخف قل اسمك.. قل انا فلان ابن فلان أو فلانة ابنت فلان، السلام عليكم وانظر دائما في عينيك ولا .. حدق الليهما، قف مستقيما شامخا كالشجرة، علم نفسك السلام مع نفسك قبل القائه على الاخرين، جرب السلام فهو طريقك للأمان...

جرب السكون ولو للحظة اجلس على كرسي مريح في وسط غرفتك واقفل الباب حتى لايزعجك الدخلاء، تحت اضاءة خفيفة أغلق عيناك وخذ نفسا طويلا برويه وازفره ببطء شديد واسكن قليلا وافعلها مرتان اخريان، بعدها خذ نفسا واكتمه وابدأ بالعد من الواحد وانتظر ثانيتان وواصل العد بنفس النمط الى ان تنتهي للعشرة بعدها ازفره برويه وحاول اخراج فضلات افكارك معه حتى يصبح عقلك خالي من الافكار،

فباستطاعتك اعادة الكرّة الى ان تخرج كل الافكار وتصبح خالي الافكار كالعلبة الفارغه، وانت جالس في مقعدك المريح وجسمك ملقا بثقله عليه ورجلاك ممدودتان في وضع مريح حاول ان لا تفكر في اي شيء لا تحاول حتى العد، افقد الاحساس شيء فشيء من جسمك من اخصم قدميك حتى نهايه رأسك، لا تحاول التحرك، اجلس على الاقل لخمسة عشر الى غشرين دقيقة وأنت في هذه الوضعية وتخيل نفسك على شاطيء هاديء وجميل ملكك لوحدك فقط لا احد هناك غيرك وموج البحر يتخلخل اطراف اصابع قدميك وعليله يهمس في اذنيك ويلامس خديك، لا احد هناك ولا احد يعلم انك هناك، اذا خالجك شعور غريب فأنت الان مسيطر على قلبك تماما،، لا تستهين بنفسك أنت حقا تستطيع التحكم في قلبك تستطيع حتى التحكم في نبضاته، فعند ممارسة هذه الرياضة (التأمل) تقوى عقلك في التحكم في قلبك وتجعل نبضاته هاديئة وهذا الذي تريد التوصل اليه، فعند مواجهتك لموقف رهابي تستطيع ان تتذكر الشعور الذي خالجك وانت في البحر ممدد على الشاطيء والهواء العيل يداعب خديك، حتى اذا لم يكن هناك هواء في الواقع فجسمك يشعر بها لانك مررت بهذا الشعور المريح، وبعدها تأخذ شهيقا لهذا الهواء برويه وزفيرا ونبضات قلبك الساكن تنبض على مهل، ستتكلم من دون ان ترى الناس الذين تتحدث معهم لانك ترا البحر امامك وموج البحر يسحر نظرك، لا ترا الاشخاص الذين لا تستطيع النظر اليهم، ولكن ان حدث هذا جبريا فلا تعر نفسك اهمية لانك سيد المكان تذكر بأن المكان ملكك كالشاطيء وهؤلاء الناس مجرد زوار وفي النهاية أنت سيد الموقف أنت سيد نفسك...





تعليقي خارج الموضوع >>>>

لااخفيكم يااعضاء منتدى تو زو .. ان هذا الموضوع افادني كثييييييييييييرا .. ولاابالغ ان وصفته بالرياضة السحرية

فكم شخص منا ينتابه شعور الخوف او القلق ؟!!

وكم شخص منا لديه افكار سلبيه وترسبات فكريه وهو بحاجه ماسه الى التخلص منها ؟!

وكم شخص منا بحاجة الى افكار ايجابيه وتجديد لافكاره وابداعاته بعد ان افقد كل ذلك بكلمة انا فاشل انا ضعيف ، انا خواف ؟!!...

بل وكم شخص منا بحاجة الى نفس عمييييييييق لتجديد نفسيته المتعبه نتيجة الاكتئاب والحزن وتدمير الذات لى ان فقد الثقة بنفسه ؟!!

وكم وكم وكم ...


لاتنسو ان لانفسكم عليكم حقا



عموما انصحكم في هذا التمرين او برياضة التأمل ان جاز الوصف ولاحضو ماذا يحصل لنفسياتكم

وللامانه الفكرية نقلته بتصرف من ايميلي لستفيدو منه


انتظر تعليقاتكم وآرائكم بعد تجربة التمرين وربي يوفقكم

[Tammy]

راائع ما سردت اخي

و ما ننسى اهم سر من اسرار النجاح و الثقة و السعادة في حياتنا و هو " التقرب من الله تعالى و طاعته " !

تشكر اخي على هذا الموضوع المميز .. لا هنت

[في خاطري شي]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Tammy

راائع ما سردت اخي

و ما ننسى اهم سر من اسرار النجاح و الثقة و السعادة في حياتنا و هو " التقرب من الله تعالى و طاعته " !

تشكر اخي على هذا الموضوع المميز .. لا هنت

شيء اكيد اخوي

هذا كلام مفرغ منه التقرب من الله سبحانه وتعالى والتوكل عليه شيء اساسي في اي نشاط او عمل نقوم به في حياتنا اليوميه ولاتنج اعمالنا الا بعد التوكل عليه جل علاه



والعفو ومشكور على زيارتك ياغالي

[ماروكو]

يعطيك الف عافية اخوي موضوع قمة في الروعة ومفيد جدا
رياضة التأمل مفيدة كتير متل ماتفضلت حضرتك .... للعقل والقلب
مفيدة روحانيا ونفسيا وبتنظم امورنا داخليا
مشكور اخوي على طرحك المميز
تحياتي

[MR.MAJED]

هل هذا له دخل بالبرمجة العصبية ؟
صراحة ما قد جربت التأمل ..
ويقال ان فيه اشياء غريبه مثل الاهتزاز .
وأشكرك على الموضوع .

[سمكه فوشيه]

جربتها والله مريحه جدا

انصحكم تجربونها تريح اعصابكم


يسلموو ع الطرح الرائع


.

[ابو سفر]

يعطيك العاافيه

[مربية قطط]

يعطييك الف عااااافية
عالموضوع
بجد مواضيعك مميزة
يسلموو

[genan]

يعطيك الف عافيه يارب ع الموضوع المفيد

[في خاطري شي]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ماروكو

يعطيك الف عافية اخوي موضوع قمة في الروعة ومفيد جدا
رياضة التأمل مفيدة كتير متل ماتفضلت حضرتك .... للعقل والقلب
مفيدة روحانيا ونفسيا وبتنظم امورنا داخليا
مشكور اخوي على طرحك المميز
تحياتي

العفو اخي ماركو ونورت الموضوع

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة MR.MAJED

هل هذا له دخل بالبرمجة العصبية ؟
صراحة ما قد جربت التأمل ..
ويقال ان فيه اشياء غريبه مثل الاهتزاز .
وأشكرك على الموضوع .

والله مادري اخوي ياخوي ماجد

انا ماعرف بالبرمجات العصبية لامن بعيد ولا من قريب

واصلا لست متخصصا بالعلوم النفسية .. لكن اعجبتني طريقة التمرين وحبيت تريحون اعصابكم

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة سمكه فوشيه

جربتها والله مريحه جدا

انصحكم تجربونها تريح اعصابكم


يسلموو ع الطرح الرائع

العفو اختي سمكة وانا بصراحة يوميا اجربها .. وراح كل يوم اجربها لين تكون عادة مستديمة مع يومي اللي مليااااااااان من الترسبات من العمل ومن المشاكل الاجتماعية

وبصراحة اليوم بعد صلاة الفجر جربتها وحسيت يومي مريييييييييح جدا فرق عن اول

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ابو سفر

يعطيك العاافيه

الله يعافيك اخوي ابو سفر .. منور ياغالي

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مربية قطط

يعطييك الف عااااافية
عالموضوع
بجد مواضيعك مميزة
يسلموو

هذي شهادة اعتز فيها اختي مربية

ووجودك نور الموضوع بطلاتك اللي تورنا دائما

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة genan

يعطيك الف عافيه يارب ع الموضوع المفيد

العفو اختي جنان حياك ربي