ّ { الضُّغُوط النَّفْسَيَّة } ّ

[أحبك توتو]

اشلونكمـ بنـآت & بـويز , إن شـآء ـالله الكل تمـآمـ
اليومـ موضوعي عن الضغوط النفسية اهو منقول من كتاب علوم الأسرة و المستهلك للصف السابع < ترى حآلياً أنا ب تـآسع , المهم سبب كتآبتي وآيـد نـآس يصيرلهمـ ضغوط نفسيهـ و يتعبون منهآ ف هـالموضوع إن شـآءء ـالله الكل يستفيد منهـ .









الضغط النفسي :-
هي حالة نفسية تدفع الفرد إلى الشعور بالملل و الضيق و اليأس نتيجة مشاغل الحياة و متطلبآتهآ .
و يعتبر الضغط النفسي جزءاً أساسياً في حياتنا العصرية في هذا الزمن الملآن بالضغوط الاجتماعية , و هذا يعتمد على طريقة تعاملنا مع الضغط النفسي و كيف نتصرف بحيث نجعل حياتنا تسير لصالحنا هادئة و خالية من المؤثرات و القلق أو أحياناً لا نستطيع أن نتعامل مع هذا الضغط بصورة صحيحة فنصبح غير قادرين على التفكير و تحقيق أهدافنا و احتياجاتنا .









طرق مقاومـة الضغوط النفسية :-
خططي ليومكـ ..... و حددي أهدافكـ .
الرجوع لله بالصلاة و قراءة القرآن الكريم .
قسمي الأعمال الكبيرة إلى أجزاء صغيرة يمكن تنفيذها .
قسمي وقتكـ بين العمل و الراحة لتجديد نشآطكـ .
استغلي وقتكـ بشيء نافع أثناء الانتظار .
تعلمي التضحية لتكسبي الآخرين .
خصصي وقت لنفسكـ .
استخدمي المرح و الضحكـ حتى تكوني محبوبة .









وسآئل جسدية للتقليل من الضغط النفسي :-
خذي كفآيتكـ من النوم .
ممآرسة الرياضة باستمرار .
نظمي وقتكـ - لا تحاولي عمل كل شيء في وقت واحد – رتبي الأعمال حسب الأولويات .
ابتعدي عن مصادر القلق .
تحاشي أي أدوية بدون وصفة طبية .







أتمنى اللي كان عندهـ ضغوط من الحيآة يكون لقى حلول .
و نصآيح من تجربتي البسيطة بالحيـآهـ (مدة التجربة 14 سنة )
(لا تكرهين الدنيا بسبب ناس ما يستآهلون الوجود فيهآ) , و اللي يحبطونج طنشيهم (طنش لتعش ) , و اللي ما يثق فيج لا تثقين فيهـ .







{ نـآطرهـ ردودكمـ حبـآيبي }