اشترك في نشرتنا البريدية ليصلك كل جديد

wela · 21-04-2007, 10:52 PM

تخسيس 13 كيلو بشهر واحد وبدون رياضة

في الأسبوع الأول ينزل (4) كيلو
في الأسبوع الثاني ينزل (3) كيلو
في نهاية الرجيم ينزل (13) كيلو أقل مقدار بدون رياضة

الأسبوع الأول

الإفطار
5 تمرات + كوب حليب [(منزوع الدسم "كأس كبير") ,(قليل الدسم "كأس صغير")]
الساعة 10صـ
كوب عصير طبيعي "بدون سكر"
قبل الغداء مباشرة
خس + عصير ليمون "بدون سكر"
الغداء
["أختاري نوع واحد"]
1:سلطة + تونه + برتقالة
2:ربع دجاجة + سلطة + لبن زبادي + شريحة أناناس
3:إستيك + تبولة + ربع رغيف أسمر
المغرب
من 3-5 تمرات أو حبة فاكهه
العشاء
من 1-2 شريحة توست + قطعه جبن خاصه بالرجيم + سلطة خضراء

الأسبوع الثاني

الإفطار
2 شريحة توست + خيار- طماطم – خس + حليب
الساعة 10 صـ
كوب عصير طبيعي "بدون سكر"
الغداء
سلطة + تونه + برتقاله
المغرب
حبه فاكهه
العشاء
من 1-2 شريحة توست + قطعة جبن خاصه بالرجيم
أو بيضة مسلوقة
الأسبوع الثالث

الإفطار
5 تمرات + كوب حليب [(منزوع الدسم "كأس كبير"),(قليل الدسم "كأس صغير")]
الساعة 10صـ
كوب عصير طبيعي "بدون سكر"
الغداء
سلطة + تونه +ربع رغيف أسمر
المغرب
حبة فاكهه أو عصير طبيعي "بدون سكر"
العشاء
ربع رغيف + لبن زبادي + فاكهه

الأسبوع الرابع

الإفطار
شريحة توست + خس + حليب
الغداء
سلطة + شريحة لحم + ربع رغيف أسمر
العشاء
ساندويتش + عصير أو مشروب غازي دايت

ترى انا ما سويت هدا الرجيم سويت رجيم تخريفي من مخي الفلة
بس صاحبتي سوتوا و مرة ما شا الله نحفتتتتتتتتتتتتتتتت ..............:D

تفاحه حمرا · 21-04-2007, 11:25 PM

شكلج تبيني اختفي لوسويت هالرجيم هههههه ..عالعموم مشكورة وان شاء الله لواحتجتها بدخل هالموضوع

ميشوٍ جدهـ · 21-04-2007, 11:28 PM

طيبـ الواحد لو كان نحيف لازم يسوي رجيم هـع خخخخخخ

وصرآحه لو اسوي الرجيم من هنا للمقبرهـُ احسه حــإد شووي

بسُ بالمقابل الواحد بيخسر كثيرُ من وزنــه

ولآتحرمينآ من جديدكـُ المتميزُ ^^"

واتوقع الرجيم هذا ينفــع مع تفآحه حمرهـ < يقولوا انها دبــــــه لووول < مزٍوٍحُ

بآلتوفيقُ للجميـــعُ ^^"

wela · 21-04-2007, 11:36 PM

تسلموا عالمروور والله بس الصراحة انا من شهور وانا باسوي رجيم وخلاص
سرت على قول بابا ..زي العصعووص....
بس مني عارفة اوقغوا والله خايفة ارجع اتخن تاااني اذا عندكم طريقة كيف اوقف الرجيم بدون لا ارجع لا تبخلوا ها؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

ميشوٍ جدهـ · 21-04-2007, 11:40 PM

الواحد اذا تعود على الرجيم فتره طويله
ولو جبت له اكل دسم بياكل شوي ويشبع لان معدته خلاص تعودت على الشئ هذإ

هذا الكلامُ مو من عنديٍ ناس قالته من خلالُ تجربه ^^"

بس مو مره وحده تفرطيُ فيه ^^"

بآلتوفيق

dr_mido · 22-04-2007, 03:28 PM

مثكوووووووووووووووووووووووورة ولا على الرجيم ومن اليوم بحاول اسويه لو تشوفي شهازي كلو مواضيع عن الرجيم لين ماتطفشي
بس المشكلة ما اقدر على الإغراء الي بشوفو في البيت كل ما اقول بسويه
بس اطبقو يوم يومين وبعدين ارجع مش عارف شو اسوي

سيدالعشاق · 21-04-2007, 11:43 PM

البرنامج مع احترامي خاطيء ليه ؟انا اقولك!!!
انا مدرب لياقه بدنيه وخبير بأمور الرجيم والدايت وانا عضو بمنتدى لونلي قسم الصحة والرشاقه تقدر تتابع مواضيعي هناك
وبنفس المعرف بعد انا عرفت عن نفسي لاني مابيك تظن اني اجيب حاجه من راسي الرجيم اساساً يعتمد بالابتعاد عن ثلاث اشياء اولاً الكربوهيدرات وثانيا الدهون وثالثاً السكريات
يجب ان لانحرم منها ولكن علينا ان نعرف طبيعة جسمنا والكميه الصحيحه له وان هناك اختلاف كبير مع الكميه التي يجب ان يتناولها اي شخص منا مثلا الرجل يختلف عن المرأة الرجل بنيانه عضلي والمرأة مزيج بين الدهني والعضلي وان كان المزيج الدهني هو الغالب مثلا البنت ان عملت رجيم وقامت بحرمان نفسها من الدهن كليا هذا يؤثر سلباً على جمالها وطبيعة جسمها ويؤدي الى عدم تناسقه حتى لو نحفت ثانيا هناك فهم خاطئ عن الدايت الا وهو السرعة في خسارة الوزن مو مهم انك تخسر وزن وتترك مكانه ترهلات كبيره فهذي اصعب ومنظرها مقزز اكثر ولكن لابد ان يكون الرجيم ونقص الوزن متوافق مع عملية الشد
اخيرا هناك اخطاء كبيرة في البرنامج الغذائي مثلا التمر خمس حبات كثير مع ان المفروض مش اكثر من تمرتين في اليوم مع احسن الحالات كذلك العصير وان كان طبيعيا فيجب ان يحدد نوعه مثلا الموز ممنوع الافي حاله واحد اذكرها بعدين وكذلك المانجو ممنوعان اكثر من مرة بالاسبوع بصراحه الموضوع طويل بس اللي يبي افيده اكثر ممكن يرسل لس رساله ع الخاص محدداً فيه وزنه وطوله عمره وجنسه ويجيه برنامج غذائي سهل

ميشوٍ جدهـ · 21-04-2007, 11:47 PM

ماشاء الله اخويُ سيــد العشــآق

ومخفىُ هذا كلــه عننآ

الله يخليكـ لنآ

وصرآحه احسُ كلامك صحيــح ^^"

لآتحرمنا من معلومآتك وخبرتك بهذا المجآل

ماقصرت والله

___

وبالمناسبه .:: الموضوع محله استراحه الهواه و لا ::.

وماقصرتي خيتو ويلا

wela · 22-04-2007, 12:07 AM

وبالمناسبه .:: الموضوع محله استراحه الهواه و لا ::.
أدري بس من ربشتي وصور الاكل اللي حاطينها انتو اتحمست شوي وما اخدت بالي سوري

wela · 21-04-2007, 11:50 PM

مررررررة شكرا اخووي والله الصراحة جزاك الله خير
ومين قال اني راح اقول انك تجيب حاجة من راسك بالعكس..
وترى انا بنت
وشكراا مرة تانيه