منتديات تو زوو متخصصون في عالم الحيوان وتربية المخلوقات الجميلة ويضم منتدانا أكبر وأروع تجمع لهواة تربية الحيوانات والطيور والأسماك والأحياء المائية والزواحف والبرمائيات ولمتابعي تحركات الحشرات والمفصليات ولمحبي الزراعة والعناية بالنباتات كما نوفر لكم من خلال سوق تو زوو الالكتروني الكبير عرض سلعكم بالمجان وبعد ذلك كله تستريحون في استراحة الهواة متمنين لكم طيب الاقامة لدينا


تابعنا على تويتر تابعونا على فيسبوك العضو المميز
تحميل تطبيق توزوو على Ios تحميل تطبيق توزوو على Android

اشترك في نشرتنا البريدية ليصلك كل جديد


العودة   منتديات تو زوو > :::: المنتديات العامة :::: > استراحة الهواة

رد
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع طرق مشاهدة الموضوع
قديم 08-05-2010, 11:24 PM   #1
ماروكو
عضو برونزي
 
الصورة الرمزية ماروكو







11235 استخدام مهارة التركيز..

إستخدام مهارة التركيز..



أحد عشر عائقا أمام إستخدام مهارة التركيز
أ-التشتيت :من الواضح أنه من الصعب عليك التركيز عندما يقتحم الضجيج والناس وجرس الهاتف جو التركيز لديك
ب‌- قلة التدريب والممارسة:إن التركيز مهارة لذلك لا يمكنك إتقانها إذا لم تتعلمها وتمارسها بشكل يومي
ت‌- عادة عدم تركيز الاهتمام وانشغال العقل بشكل دائم :لدى بعض الناس مشاغل كثيرة في حياتهم لدرجة أنهم تعودوا على تشتيت طاقاتهم .فهم يحاولون أن يقوموا بأشياء كثيرة أو يفكروا بها في وقت واحد معا
ث‌- قبول الإحباط البسيط :هناك نوعان من الناس في هذا العالم :نوع تعلم التعامل مع القلق والإحباط في الحياة ونوع يتمنى لو أنه يستطيع ذلك ـ حكمه
ج‌- ضعف الإهتمام أو عدم وجود حافز: يقال ببساطة إنه لا تركيز بدون وجود الاهتمام وهذا يعني أنه إذا كنت تقوم بمهمة ليس لها جاذبية بالنسبة لك فإن عليك أن تبرز عامل الاهتمام عشوائيا لتوليد حافز لديك .وإلا فإن عقلك سيقاوم أي محاولة للتركيز
ح‌- المماطلة :تعرف المماطلة بأنها التأجيل التلقائي لمهمة غير محببة ، بدون وجود سبب معقول . ويقوم بعض الناس بتأجيل الأمور التي لا تروق لهم ،دون الأخذ بيد الإعتبار النتائج المترتبة على هذا التأجيل . وتعتبر المماطلة شكلا من أشكال قبول الإحباط البسيط
خ‌- عدم وضوح الخطة أو الهدف : تعزى عدم قدرتك على التركيز أحيانا إلى عدم إعطائك عقلك مشروعا معينا وتصورا محددا وخطة عمل محددة
د‌- تزاحم الأولويات في العقل :إن عدم قدرة بعض الناس على التركيز قد لا تكون ناجمة عن فشلهم في اختيار مشروع معين ،وإنما بسبب اختيارهم لمشاريع كثيرة . فإذا كانت هناك التزامات كثيرة وواجبات محددة وتواريخ معينه تتزاحم لجلب اهتمامك ، فإن عقلك سيرفضها جميعا بسبب عدم قدرتك على تحديد الأولويات
ذ‌- التعب والإجهاد والمرض : التركيز طاقة عقلية موجهه . فإذا كنت متعبا أو مجهدا أو مريضا فإنه لن يكون لديك الطاقة الضرورية لاستخدام قدراتك العقلية .وربما تؤثر أدوية معينه على قدراتك على التركيز
ر‌- انفعالات بلا حلول :عندما لا تركز في بعض الأحيان فإن هذا ليس بسبب عدم قدرتك على التركيز ، بل بسبب وجود مشكلة كبيرة تستدعي كامل اهتمامك دون أن تترك مجالا لأية مسؤوليات أخرى
ز‌- الموقف السلبي :يعتبر الموقف السلبي أقوى المعوقات جميعا ؛لأن الإنسان يتصرف حسب اعتقاده ، فإذا كنت تعتقد في عقلك أنك تستطيع التركيز ،فإنك لن تستطيع التركيز>



كيف تكسب مهارة التركيز
الخطوة الأولى : اعزل نفسك وتخلص من مسببات التشتت. انتظر حتى نهاية اليوم بحيث تكون انتهيت من التزاماتك .أحل بنفسك في غرفة هادئة .وأوقف عمل أجهزة التلفاز والمذياع . اجلس في كرسي بحيث يكون اتجاه مسند الظهر في وضع رأسي
الخطوة الثانية :اختر لنفسك مهمة سهلة .إن المهمة التي أثبتت نجاحها لدى مئات من الناس هي أن تقرأ أو تكتب أو تقول بصوت مرتفع لمدة خمس دقائق جملة قصيرة وهي (إنني جيد في التركيزمع التركيز على كلمة ((جيد)) . كما أن تكرار الجملة السابقة مرات ومرات ،له قيمة مزدوجة لأنه يفيد في تأكيد المعنى . ويتخذ العقل الباطن هذا التأكيد كحقيقة إيجابية تحسن الصورة عن الذات . ويعتبر مجرد إعادة الجمل السابقة تدريبات على مهارة التركيز
الخطوة الثالثة :اضبط ساعة المنبه بحيث ينطلق جرسها في خلال خمس دقائق . أو كل لعقلك المهمة المطلوبة منه وهي (إنني سأقرأ أو أكتب أو أقول) جملة إنني جيد في التركيز . اختر واحدا من الأساليب الثلاثة (أي أقرأ أو أكتب أو أتلفظ) وركز عليها دون غيرها خلال الخمس دقائق إلى أن ينطلق جرس المنبه
الخطوة الرابعة :إذا شغلت بأمر آخر أثناء التركيز ، تدرب على وقف التفكير ثم عد إلى مهنتك الأصلية بتركيز أعظم.تعتبر هذه الخطوة مهمة بشكل خاص .وببساطة عندما يقتحم عليك تركيز أمر غير الذي تركز عليه ،أوقف التفكير فيه وقل بقوة لا ،ثم عد إلى مشروعك الأصلي الذي تركز عليه واحرص على التركيز عليه.كن صبورا ومثابرا .لا ترتبك ولا تستسلم للمشتتات .لا تفرض أمورا بل قل للخاطر الغريب لا ،ثم ركز على مهمتك الأصلية
الخطوة الخامسة :طبق تمرين التركيز على مشاريعك اليومية .فبدلا من التكرار جملة (إنني جيد في التركيز) تدرب على التركيز على تقرير ستعرضه في اجتماع للموظفين،أو التركيز على قائمة بأمور ستقوم بها في اليوم التالي


أمور يمكنك القيام بها لتحسين قدرتك على التركيز
ــ اجعل طاولة عملك مرتبة نظيفة
ــ قلل من زيارات فريق عملك لمكتبك بطريقة دبلماسية
غير وضع طاولة العمل بحيث تصبح في مواجهة جدار جانبي وجعل باب مكتبه نصف مغلق
حدد ساعات يكون خلالها باب مكتبه مفتوحا لمن أراد مقابلته هذه الساعات هي (9_11) صباحا (2_4) بعد الظهر
عندما يكون هذا المسؤول أو (الموظف) مشغولا، فإنه لم يعد يفترض أو يأمل أن يكون الشخص الزائر حساسا لمسألة أن هذا ليس الوقت المناسب للزيارة
ــ اجعل جهاز الهاتف وسيلة لك وليس متحكما فيك
لابد لك أن تدرك أن اتصال شخص بك هاتفيا لا يعني بالضرورة أن تضع كل شيء بين يديك جانبا لترد على الهاتف .لابد لك من الرد على الهاتف ويبقى عليك أن تحدد الهدف من المكالمة ،وتقرر فيما إذا كنت ستعطي هذه المكالمة أولوية على المشروع الذي أنت بصدده
ــ احتفظ بقائمة شاملة لكل التزاماتك
ــ استخدم خطة من ثلاث خطوات للتركيز على إنجاز أعمالك عندما تتعدد الأولويات
أ‌- اختر من القائمة الشاملة لديك أهم سبع مهام يجب إنجازها في ذلك اليوم
ب‌- ضع على الورق قائمة من سبع مهام بدءا من أعلى إلى أسفل حسب درجة أولوياتها
ت‌- ابدأ القيام بالمهمة ذات الأولوية القصوى وداوم عليها إلى أن تنتهي منها

كيف تسهم مهارة التركيز في تطوير المهارات
أ‌- انظر إلى المتكلم ومل إليه قليلا
ب‌- تجاهل عوامل التشتيت
ت‌- لا تتعجل الحكم على الأمور
ث‌- عود نفسك على تلخيص ما قاله المتكلم أمام المتكلم نفسه
ج‌- حاول أن تضع نفسك موضع المتكلم
ح‌- لا تقاطع المتكلم

تحسين مهارات الذاكرة باستخدام التركيز
ـ الالتزام الواعي للعقل
ـ التركيز على اسم الشخص
ـ الإنتباه
ـ التكرار
ـ أساليب خاصة منها
أ_ الارتباط الذهني
ب_ الانماط الثابته
ج_ التصور
د_ الإيقاع الصوتي
ه_ الإختصارات

كيف تعلم غيرك مهارة التركيز
أ‌- الوعي بأهمية التركيز
ب‌- احترام مهارة التركيز
ت‌- تحمل المسؤولية لإنهاء العمل بالتركيز



هاااااااااااااااااااااااااااااي يا اصدقائي المحبين جميعا
اشتققققققققققققققتلكم كتير كتير
ورح ارجعلكم الى الااااااااااابد بعد الامتحانات
حبيت افيدكم معي بهاد الموضوع
لاني حابة اركز لانو امتحااااناتي التجريبي بلللشت يعني الوزاري خلص ما ضل شي الو
يعني اااااااخر مرحلة الي بحياة المدرسة رح تنتهي
رح اشتاقلها بس المهم انجح

ادعولي اصدقائي ولا تنسوني لانكن كلكن بأأأأأألبي
وما نسيتكم
ادعولي انجح
ادعو لماروكو الصغيرة
والمتمردة انها تننننننننجح
يااااااااارب يوفقك ياماروكو يارورو وتجيبي معدل
وتلمي هدايا من كل اهلك واحد واحد
يلا الى القاء ادعولي دعوااااااااتكم يابركة
باااااااااااااااااااااااااي
لا تنسوني
arnoba-pink-na3om-coool-ana
وكالعادة الموضوع مسرووووووووق
__________________
سبحان الله و بحمده سبحان الله العظيم
استغفر الله العظيم و اتوب اليه .. <3
ماروكو غير متصل   رد مع اقتباس
قديم 13-05-2010, 10:07 PM   #2
مرسى الحزن
هاوي فعال
 
الصورة الرمزية مرسى الحزن







رد: استخدام مهارة التركيز..

مشكوووووووووووووووووووووووووووووووووورة بس صحيح اني مافهمت اكثر خخخخ هع هع ويعطيك الف عافية
__________________
طعـنة العـدو تدمي الجسـد وطعـنة الصديق تدمي القلـب

لا تكن كقمة الجبل ترى الناس صغارا ويراها الناس صغيرة
مرسى الحزن غير متصل   رد مع اقتباس
قديم 15-05-2010, 01:21 PM   #3
zErOkA
محترف جدا
 
الصورة الرمزية zErOkA







رد: استخدام مهارة التركيز..

مشكوررر اختي ما قصرتي
__________________


zErOkA
2zoOoOoO
zErOkA غير متصل   رد مع اقتباس
قديم 25-05-2010, 08:38 PM   #4
ماروكو
عضو برونزي
 
الصورة الرمزية ماروكو







رد: استخدام مهارة التركيز..

مشكووووووووووووووووووووووووووووورييييييييين للمرور جميييييييييييييعا جمييييييييعا
__________________
سبحان الله و بحمده سبحان الله العظيم
استغفر الله العظيم و اتوب اليه .. <3
ماروكو غير متصل   رد مع اقتباس
قديم 27-05-2010, 01:18 AM   #5
روووني
محترف
 
الصورة الرمزية روووني







رد: استخدام مهارة التركيز..

اقتباس:
أ-التشتيت :من الواضح أنه من الصعب عليك التركيز عندما يقتحم الضجيج والناس وجرس الهاتف جو التركيز لديك

وآنـآ آشششهد


آآلآزعآج يووترر الوآحد


يسلموو مارووكو
__________________
#



سبحان الله وبحمده
روووني غير متصل   رد مع اقتباس
قديم 27-05-2010, 01:30 AM   #6
دلوعةقطوتي
عضوية شرفية







رد: استخدام مهارة التركيز..

بالتوووووووووووفيق في امتحانتك
__________________
حسبي الله لااله الاهو عليه توكلت
دلوعةقطوتي غير متصل   رد مع اقتباس
قديم 24-07-2010, 12:28 PM   #7
ماروكو
عضو برونزي
 
الصورة الرمزية ماروكو







رد: استخدام مهارة التركيز..

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة روووني مشاهدة المشاركة
وآنـآ آشششهد


آآلآزعآج يووترر الوآحد


يسلموو مارووكو
خخخخخخخخخخخخخخخ باينتك احد ضحايا الازعاج هههههههههه
مشكوووووووووووووووورة خيتو لمرورك نورتي
__________________
سبحان الله و بحمده سبحان الله العظيم
استغفر الله العظيم و اتوب اليه .. <3
ماروكو غير متصل   رد مع اقتباس
قديم 24-07-2010, 12:29 PM   #8
ماروكو
عضو برونزي
 
الصورة الرمزية ماروكو







رد: استخدام مهارة التركيز..

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة دلوعةقطوتي مشاهدة المشاركة
بالتوووووووووووفيق في امتحانتك
مشكووووووووووووووووووووورة خيتو

خلصنا الامتحانات وباقي النتائج ان شاء الله خير
حياكي الله
__________________
سبحان الله و بحمده سبحان الله العظيم
استغفر الله العظيم و اتوب اليه .. <3
ماروكو غير متصل   رد مع اقتباس
قديم 24-07-2010, 09:46 PM   #9
أحبك توتو
عضو ماسي
 
الصورة الرمزية أحبك توتو







رد: استخدام مهارة التركيز..

جزاك اللـه خير
__________________
توقيع مخالف ويرجى عدم ادراج تواقيع مشابهة *
أحبك توتو غير متصل   رد مع اقتباس
قديم 24-07-2010, 11:10 PM   #10
0SSS0
هاوي متميز
 
الصورة الرمزية 0SSS0







رد: استخدام مهارة التركيز..

مشكوووووووووووووووورة أختي
__________________
0SSS0 غير متصل   رد مع اقتباس
رد

Bookmarks

Tags
مهارة, التركيز.., استخدام


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 

تعليمات المشاركة
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع إلى

 

جميع الأوقات بتوقيت GMT +3. الساعة الآن 01:40 PM.

الإدارة غير مسئولة عن أي اتفاق تجاري أو تعاوني بين الأعضاء
فعلى كل شخص تحمل المسئولية تجاه مايقوم به من بيع أو شراء أو اتفاق أو اعطاء معلومات
 
 
 

Powered by vBulletin® Version 3.8.8 Alpha 1
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd
الحقوق محفوظة لمنتديات تو زوو