منتديات تو زوو متخصصون في عالم الحيوان وتربية المخلوقات الجميلة ويضم منتدانا أكبر وأروع تجمع لهواة تربية الحيوانات والطيور والأسماك والأحياء المائية والزواحف والبرمائيات ولمتابعي تحركات الحشرات والمفصليات ولمحبي الزراعة والعناية بالنباتات كما نوفر لكم من خلال سوق تو زوو الالكتروني الكبير عرض سلعكم بالمجان وبعد ذلك كله تستريحون في استراحة الهواة متمنين لكم طيب الاقامة لدينا


تابعنا على تويتر تابعونا على فيسبوك العضو المميز
تحميل تطبيق توزوو على Ios تحميل تطبيق توزوو على Android

اشترك في نشرتنا البريدية ليصلك كل جديد


العودة   منتديات تو زوو > :::: المنتديات العامة :::: > استراحة الهواة

موضوع مغلق
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع طرق مشاهدة الموضوع
قديم 23-02-2013, 02:14 PM   #21
الـــــــرازم
المستشـــار
 
الصورة الرمزية الـــــــرازم







رد: مجلــــــــس تــــــــوزوو الرياضــــــــــــي !!

أثناء الجري يستحسن سحب عضلات البطن

الى الدخل والمحافظة على الظهر مستقيماً

الـــــــرازم غير متصل  
قديم 23-02-2013, 07:33 PM   #22
Egyptian Eagle
تم التحفظ على العضويه من قبل إداره توزوو







رد: مجلــــــــس تــــــــوزوو الرياضــــــــــــي !!

الله عليك يا ابو خليفة

موضوع هاام و مفيد , بارك الله فيك

ممارسة الرياضه بمعده خاويه تساعد على تقليل الوزن

لذا يستحسن ممارسة الرياضه قبل تناول وجة الافطار
Egyptian Eagle غير متصل  
قديم 23-02-2013, 07:35 PM   #23
Egyptian Eagle
تم التحفظ على العضويه من قبل إداره توزوو







رد: مجلــــــــس تــــــــوزوو الرياضــــــــــــي !!

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الـــــرازم مشاهدة المشاركة
أثناء الجري يستحسن سحب عضلات البطن

الى الدخل والمحافظة على الظهر مستقيماً

ليس فقط اثناء الجري

بل اثناء المشي ايضا فهذا يساعد على حرق الدهون و شد العضلات في منطقة البطن
Egyptian Eagle غير متصل  
قديم 23-02-2013, 07:40 PM   #24
الـــــــرازم
المستشـــار
 
الصورة الرمزية الـــــــرازم







رد: مجلــــــــس تــــــــوزوو الرياضــــــــــــي !!

أجسامنا تحتاج وتتشوق إلي الحركة والتمارين

التمارين اليومية هامة جداً للياقة البدنية والصحة الجيدة

فهي تقلل من خطورة الإصابة

بأمراض القلب، السرطان، ارتفاع ضغط الدم، السكر وأمراض أخرى.

الرياضة أيضاً تساعد علي بقائك في مظهر جيد

وعدم ظهور التجاعيد مبكراً

الـــــــرازم غير متصل  
قديم 23-02-2013, 07:40 PM   #25
الادارة
ادارة موقع تو زوو
 
الصورة الرمزية الادارة







رد: مجلــــــــس تــــــــوزوو الرياضــــــــــــي !!

حركاااااااااات يابو خليفه... والله صرت مستشار رياضي
موضوعك مهم جدا جدا وماشاء الله عليك ما خليت شي نقوله
نشكر مجهودك و لا عدمناك يا مشرفنا العزيز
__________________
الادارة غير متصل  
قديم 23-02-2013, 07:44 PM   #26
الـــــــرازم
المستشـــار
 
الصورة الرمزية الـــــــرازم







رد: مجلــــــــس تــــــــوزوو الرياضــــــــــــي !!

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الادارة مشاهدة المشاركة
حركاااااااااات يابو خليفه... والله صرت مستشار رياضي
موضوعك مهم جدا جدا وماشاء الله عليك ما خليت شي نقوله
نشكر مجهودك و لا عدمناك يا مشرفنا العزيز
نشكر إداره منتدى توزوو العليا على الدعم الا محدود

تسلم ابوخالد على المرور والمتابعه
الـــــــرازم غير متصل  
قديم 23-02-2013, 07:53 PM   #27
الحيران
هاوي
 
الصورة الرمزية الحيران







رد: مجلــــــــس تــــــــوزوو الرياضــــــــــــي !!

إن التمرين البدني المناسب لك هو الذي يفيد جسمك في المستوى الحالي للياقة ، وتستند التوصيات التالية إلى أربع نصائح تنطبق على كل شخص يريد ممارسة برنامج ناجح للتمارين البدنية :
1 - تمرن بانتظام وثابر على ممارسة التمارين البدنية إذا أردت أن تحصل على مؤثرات طويلة الأمد لهذه التمارين ، وإن التوقف لمدة شهرين أو ثلاثة أشهر عن ممارسة التمارين البدنية قد يؤدي إلى هبوط شديد لمستوى لياقتك البدنية .

2 - مارس التمارين البدنية من ثلاث إلى خمس مرات في كل أسبوع ، ويفضل أن تكون هذه الممارسة على فترات منتظمة في أوقات ثابتة ، على أن تتراوح مدة كل فترة تمرين ما بين 20 و 30 دقيقة ، دون توقف ، أو مع فترة توقف قصيرة للاستراحة ، اختر التمرين الذي يتطلب مستوى عاليا من النشاط يكفي لجعل أنفاسك تنقطع وجسمك يتعرق ويجعلك تسمع نبضات قلبك ، دون أن يكون ذلك التمرين عنيفا بحيث يسبب لك الدوار أو الغثيان أو يعرض عضلاتك أو مفاصلك للإجهاد ، قم بتمارين التحمية مباشرة قبل فترة التمارين الرئيسية ، وقم بتمارين لتبريد الجسم عند انتهائها .

3 - اختر أنواع التمارين التي تجد فيها متعة لك ، والتي يمكنك إدخالها ضمن برنامج نشاطك اليومي ، ويمكن إدخال ركوب الدراجة الهوائية أو السير السريع من وإلى مركز عملك ضمن برنامج نشاطك اليومي الاعتيادي ، فالهدف هو تطوير عادة اللياقة البدنية .

4 - لا تحاول تحقيق لياقتك البدنية بسرعة كبيرة جدا ، ابدأ بلطف وتمرن بشدة كافية لأن تجعلك تشعر بإجهاد معتدل ، ثم ضاعف جهودك تدريجيا على مدى الأسابيع الأربعة الأولى ، وإذا كنت تمارس لعبة مجهدة ، حاول تحسين أدائك السابق بدلا من التركيز على منافسة خصمك .

وهناك ملاحظة تحذيرية أخيرة : إن كنت من ضمن إحدى الفئات التالية ، استشر طبيبك قبل المباشرة بممارسة أي نوع من التمارين القاسية :

• الأشخاص الذين تخطوا الستين من عمرهم ، أو الأشخاص الذين تخطوا الخامسة والأربعين من عمرهم ، والذين لم يمارسوا التمارين البدنية القاسية .
• المسرفون في التدخين ( أي شخص يدخن أكثر من 20 سيجارة يوميا ) .
• المفرطون في البدانة بدرجة خطيرة .
• الأشخاص الخاضعون للمعالجة الطبية أو الإشراف الطبي ؛ بسبب مشكلة صحية طويلة الأمد ، كارتفاع ضغط الدم ومرض القلب .
الحيران غير متصل  
قديم 23-02-2013, 10:16 PM   #28
jassim99
عضويه شرفية
 
الصورة الرمزية jassim99







رد: مجلــــــــس تــــــــوزوو الرياضــــــــــــي !!

1_اهم التمارين التي تبعد اللاعب الرياضي عن التصلبات والتشنجات العضليه هي تمارين الاستطاله (السترتشات)

2_ افضل حارق دهون طبيعي يكون على الترتيب التالي :-

1_ الرمان

2_ الاناناس

3_ الكوي


3_ يفضل شرب الشاي الاخضر بين الوجبات ليساعد الجسم على عدم امتصاص الدهون المكتسبه من الوجبات

4_الزيوت نوعان احدهم يسمى الزيت المركب (مثل زيت القلي) يترسب هذا النوع من الزيوت بالجسم على شكل دهون.... والاخر يسمى بالزيت الأحادي (مثل زيت الزيتون) هذا النوع من الزيوت يستفيد منه الجسم ولا يترسب

5_ في حالة احتواء النظام الغذائي على دجاج يفضل نزع الجلد لأن الدجاجه ليس لها مسامات بالجلد ولا تتعرق لتطرد سمومها (يحتوي جلد الدجاج على زيت مركب)

6_ يفضل الاقلال من اللحوم الحمراء (مثل لحم الخروف والعجل) لأن اللحوم الحمراء تحتوي على نسب املاح عاليه

7_ الاملاح تتسبب في احتباس الماء في العضلات
__________________
jassim99 غير متصل  
قديم 23-02-2013, 10:20 PM   #29
Octopus
عضوية فخرية
عضو ماسي
 
الصورة الرمزية Octopus







رد: مجلــــــــس تــــــــوزوو الرياضــــــــــــي !!

الاهتام بالرياضة شي مفيد و على فكرة الاهتمام بالصحة و تناول الوجبات الخالية من السكر مثل الابتعاد عن المشروبات الغاذية و كذلك الابتعاد عن اكل السكريات بكثرة و اهم شي الاكثار بالفواكه و الخضروات و الابتعاد عن التدخين و انصح الجميع ب الرياضة المفيدة و كذلك الابتعاد عن المئكولات الدسمة و على فكرة رياضة المشي
__________________
🇦🇪 احاول اكون موجود في المنتدى في اي وقت واعتذر عندما اكون غير موجود بسب الظروف الخاصة واسال الله ان يحفظكم اينما كنتم
Octopus غير متصل  
قديم 24-02-2013, 03:01 AM   #30
الكادي هواها
عضوية شرفية
 
الصورة الرمزية الكادي هواها







رد: مجلــــــــس تــــــــوزوو الرياضــــــــــــي !!

فـــوائـــد الريــاضــه للـنســاء

1-تساعدك السيطرة على الوزن:
•تساعدك على زيادة حرق السعرات الحرارية
• زياد عملية البناء و الهدم
•تحول أنسجة الدهون إلى أنسجة عضلات

2-فوائد نفسية:
•تحسين المزاج
•تقليل الضغط النفسي
•زيادة الثقة بالنفس

3-فوائد أخرى:
•زيادة قوة و ثبات العضلات
•زيادة قوة العظام عن طريق منع فقد الكالسيوم
•تحسين الجهاز الهضمي
•تساعدك على الاسترخاء و النوم
•تقوي الجهاز المناعي
__________________




الكادي هواها غير متصل  
موضوع مغلق

Bookmarks

Tags
مجلس, الرياضي, توزوو


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
طرق مشاهدة الموضوع

تعليمات المشاركة
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع إلى

 

جميع الأوقات بتوقيت GMT +3. الساعة الآن 06:25 PM.

الإدارة غير مسئولة عن أي اتفاق تجاري أو تعاوني بين الأعضاء
فعلى كل شخص تحمل المسئولية تجاه مايقوم به من بيع أو شراء أو اتفاق أو اعطاء معلومات
 
 
 

Powered by vBulletin® Version 3.8.8 Alpha 1
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd
الحقوق محفوظة لمنتديات تو زوو