الفيتامينات ( 1 )

[أحبك توتو]

بداية ارحب بكل اخوانى فى المنتدى


احببت ان اقدم سلسلة كاملة عن الفيتامينات مع توضيح فوائدها الصحية


_تقسيم الفيتامينات:


1-فيتامينات تذوب فى الماء وهى:



- B1 الثيامين:يمنع التهاب الاعصاب


- B2 ريبوفلافين:مسئول عن النمو


- B3 حمض البانتوثينيك:يمنع التهاب الجلد


- B5 حمض النيكوتينيك:يمنع مرض البلاجرا


-B6 البيروكسيدين:يمنع التهاب الجلد


- B12 السيانوكوبالامين:يمنع الانيميا


- C حمض الاسكوربك:يرفع المناعة


- H البيوتين:يمنع مرض التدفق الدهنى


- P الروتين:يقوى الشعيرات الدموية


2-فيتامينات تذوب فى الدهون وهى:


- A الريتينول:يقوى البصر


-d الكالسيفرول:يمنع مرض لين العظام (الكساح)


-e التوكوفيرول:يمنع العقم


- K الفيلوكينون:يمنع النزيف



*** نستعرض الفيتامينات التى تذوب فى الدهون :


1-فيتامين A :يوجد فى زيت كبد الحوت والطماطم والسبانخ والجزر بصورة أساسية


دوره:حماية العين والجلد من الجفاف وزيادة معدل نمو الجسم بشكل عام


خصائصه:يخزن فى الكبد ويطلق حسب حاجة الجسم


2-فيتامين D :يوجد فى الجسم على هيئة مولدات(فيتامير D2 -فيتامير D3 )حيث يتحول


فيتامير D3الى فيتامين D3 بتاثير اشعة الشمس فوق البنفسجية


-دوره:مسئول عن توازن الكالسيوم والفيفور اثناء تكوين العظام


-خصائصه:له تاثير ضار فى الجرعات العالية حيث يسبب زيادة الكالسيوم مم يؤدى الى تكوين


الحصوات وتصلب الانسجة اللينة


3-فيتامين E:يوجد فى زيت الذرة وعباد الشمس وفول الصويا والخس والكرنب


-دوره:من اقوى موانع الاكسدة ويمنع العقم ويرفع درجة الخصوبة


-خصائصه:يخزن فى الانسجة الدهنية


4-فيتامين K :يوجد فى السبانخ والطماطم وفول الصويا


-دوره:يمنع النزيف ولذلك يفضل اضافته الى مضادات الكوكسيديا (لانها تسبب موت البكتريا


المعوية المسئولة عن تكوين فيتامين K )


***الفيتامينات التى تذوب فى الماء


1-الثيامين :يوجد فى الخضروات والفواكة


-دوره: يمنع التهاب الاعصاب


2-الريبوفلافين :يوجد فى الخضروات والفواكة


-دوره:مسئول عن النمو ونقصه يؤدى الى سقوط الشعر والاجهاد واضطربات الجهاز العصبى


3-حمض البانتو ثينيك يوجد فى الغذاء الملكى للنحل والخميرة والبيض والفاكهة والخضر الطازجة


-دوره:يساعد فى النمو


4-البيروكسيدين :يوجد فى الخضر والفواكة


-دوره:مسئول عن التمثيل الغذائى للبروتينات داخل الجسم ويساهم فى صحة الجلد والنشاط


العصبى


5-السيانوكوبالامين :يمنع الانيميا الخبيثة


6-حمض الاسكوربيك :يوجد فى الموالح(الليمون والبرتقال)


_دوره:يرفع مقاومة الجسم للامراض


هذا ما اعلم والله تعالى اعلى واعلم فان كان من توفيق فمن الله وان كان من خطأ او زلل


أو نسيان فمنى ومن الشيطان


وارجو ان اكون قد ساهمت بالنذر اليسير فى ايضاح دور الفيتامينات داخل الجسم