|
رد: تدريب الكاسكو خلال اسبوع فقط
ٱڵسڵٱم عڵېﮑم .. أخۈې حبېﭞ ﭞعطېڹې ٱڵﭞدړېب ڵڵﮑٱسېﮑۈ ٱڵې عڹدې ..
*****1-ڵۈڹ ٱڵعېڹ؟ ړصٱصې - ٱڵعمړ مٱبېڹ 7-9 شهۈړ
2-حٱڵة ٱڵطېړ(ٱڵېف-ۈحشې)؟ مۈ أڵېف ۈٱېد ېعڹې قڵېڵ ٱڵﭞجعېړ ۈېخٱف ۈٱېد
3-جڹٱح ٱڵطېړ ﮑٱمڵ ۈڵٱ مقصۈص؟ مقصۈص
4-ٱڵطېړ بٱڵقفص ۈڵٱ عڵى ٱسﭞٱڹد؟ ٱهۈ فې ٱڵقفص بس ﮑڵ ېۈم ڹفﭞح فﭞحة ٱڵقفص ۈېطڵع ۈېۈقف عڵى ٱڵقفص
5-هڵ ڵدېﮑ طۈڵﭞ بٱڵ ڵڵﭞدړېب؟ ٱې عڹدې طۈڵﭞ بآڵ
6-هڵ ڵدېﮑ ٱڵشجٱعه ٱڵﮑٱفېه ڵڵﭞدړېب؟**** ٱې ڹعم عڹدې ٱڵشجٱعه
ۈٱڵﮑٱسﮑۈ مٱڵې ېخٱف مڹ شې ٱسمه .. قفآز ..
ٱڹه حآب ٱڹې ٱعڵمه شې ممڹۈع ٱڵعض ۈٱڵﭞجعېړ ۈ ٱڹه ېۈقف عڵى ٱڵېد
|